Sklep Książki Zdrowie, rodzina, związki Zdrowie Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską (okładka miękka, Opis Opis "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to książka, która zawiera wyjątkowy, kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut oraz 30 jadłospisów. Jego autorką jest najpopularniejsza polska trenerka fitness i trenerka personalna, Ewa Chodakowska. Jej oryginalne plany treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD pomogły zmienić życie tysiącom kobiet. Ewa Chodakowska zaraża radością, optymizmem i pasją. Zachęca do dbania o formę nie tylko przez treningi, ale również przez odpowiednią, zbilansowaną dietę. W książce "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" czytelnicy znajdą dokładne instrukcje dotyczące treningów, zilustrowane fotografiami oraz przepisy na zdrowe posiłki. Gotowi na podjęcie wyzwania? Z Ewą Chodakowską na pewno się uda!Powyższy opis pochodzi od wydawcy. Dane szczegółowe Dane szczegółowe ID produktu: 1066282113 Tytuł: Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską Autor: Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris Wydawnictwo: Wydawnictwo Liber Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 288 Numer wydania: I Data premiery: 2013-04-03 Rok wydania: 2013 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 238 x 168 x 24 Indeks: 12785223 Recenzje Recenzje Ewa Chodakowska Kavoukis Lefteris Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami. Inne z tego wydawnictwa Najczęściej kupowane
May 22, 2020 - Trening nr. 6 wyzwania #90dni to interwał w systemie TABATA.Jedna seria trwa zaledwie 4 minuty, więc wymówka o braku czasu na ćwiczenia tutaj nie przejdzie :
Komentarze gabika85 10 sierpnia 2014, 17:27 Dzis skalpel 2 zamiast turbo wyzwania, ktore bylo wczoraj :) gabika85 7 sierpnia 2014, 19:58 Dzisiaj mam dzien lenia i zrobilam tylko detocell caly trening gabika85 5 sierpnia 2014, 20:51 Zrobione :) skalpel wyzwanie zaliczony bo turbo zacinało :( witam, dołączam dopiero dziś. Mogę prosić o jakąś podpowiedź, bo czuje się jeszcze na portalu jak dziecko we mgle. Czy jest jakiś stały plan na treningi, czy jak się komu podoba. Pozdrawiam orchidea5124 30 lipca 2014, 19:54 Juz po 3 treningu;) Cwicze na przemian skalpel i turbo spalanie ale mysle ze to tez sie liczy;)Pozdrowka gabika85 30 lipca 2014, 19:18 Zrobione ;) gabika85 29 lipca 2014, 19:17 Uwielbiam ten program, wedlug mnie jest najlepszy :) Chcialabym 10 rund :D Za szybko mi czas mija :) :) no to teraz wszystkie ćwiczymy , ja mam już 2 dni za sobą buuniiaa 27 lipca 2014, 15:16 Super, dzięki :> Znalazłam w necie cale turbo wyzwanie, od jutra zaczynam. Kto chce link pisać na priw buuniiaa 27 lipca 2014, 08:08 Bardzo chciałabym ten link, ale niestety blokujesz wiadomości prywatne... :(
Hejka babeczki, jak pewnie większość z Was wie ruszyło 50 dni wyzwania MISSION BEACH BODY z Ewą Chodakowską, więc postanowiłam po wielu nie udanych podejści
Magda 6 lutego 2019 9 komentarzy Dusza sportowca we mnie jest. Pokłady niewykorzystanej energii, którą jestem w stanie wykrzesać w kryzysowych sytuacjach. Jest też uzależnienie od cukru w stopniu zaawansowanym. Nie wiem na jakim stopniu świadomości jesteś, ale uzależnienie od cukru to jedno z najgorszych uzależnień. Cukier szkodzi i zabija. Śmierć powolna, może nawet początkowo przyjemna. To ciekawe bo mam bardzo cienką granicę między słowami, które odczytuje jako wsparcie i motywację, a tymi które wywołują we mnie presję. Lubię rywalizację, ale nie lubię udowadniania, że potrafię. Lubię zaskakiwać, nie lubię spełniać oczekiwań. Był czas kiedy to ja swoją postawą i wyzwaniami jakie sobie stawiam motywowałam innych do działania i zmiany. Działo się to trochę przez przypadek, przy okazji, ale zakorzeniło mnie to w moim celu jak nic innego. „Najpierw zatroszcz się o środowisko, później ono zatroszczy się o ciebie.” Dokładnie tak się stało. Kiedy podniósł się mój „status sportowca” pojawiły się też oczekiwania. Nie wiem czy z zewnątrz, czy z wewnątrz, ale przyszedł dzień, że to wszystko już nie było dobrą zabawą. Stało się upierdliwym obowiązkiem. Najpierw mniej świadomie, później bardziej świadomie zrezygnowałam z biegania i częstych treningów. Tak mijały miesiące w stanie pół spoczynku sportowego. Mijały do czasu, kiedy otoczenie zaczęło wysyłać sygnały. Nagle wszyscy dookoła ćwiczą, zdrowo jedzą, ktoś pyta jak z bieganiem, ktoś pyta czy mam w planie pracować nad formą na wiosnę i biegowy sezon, nawet najbliżsi, którzy mieli mnie za freaka zdrowotnego mówią mi czego nie powinnam jeść. Pojawiło się wiele sytuacji i inspiracji i zostało mi nacisnąć guzik. Nigdy nie rajcowały mnie wyzwania, zawsze sama stawiałam sobie wysoko poprzeczkę. Tym razem wiedziałam, że sama nie dam rady, za to z chęcią dam chwycić się za rękę. Pierwsze dni wyzwania to ekscytacja. Bo idą zmiany, bo będzie coś innego. W trzecim tygodniu zaczynają się schody. 6 treningów w tygodniu daje popalić. Ciecierzyca z soczewicą to nie schabowy. Piernik przyszłej teściowej pachnie w całym domu. Z żurawiną i orzechami, to taki prawie dietetyczny. Trening po całym dniu pracy o 23:00 to bardzo fajna rzecz. Dla mnie jest sposobem na odstresowanie, ale co zrobić, żeby nie burczało w brzuchu, kiedy ostatni posiłek był 3h temu. Gdzieś w puszce ukryte są krówki, świąteczny prezent. Ewa mówiła przecież, że pierwszym krokiem jest przystosowanie otoczenia do tego co będzie się działo. Między innymi pozbycie się „zakazanych” produktów spożywczych. Ale jak ja postanowię to mnie nic nie ruszy. Z drugiej strony „Boże krówki” nie mogą tuczyć… tym bardziej nie o godzinie zerowej zjedzone w łóżku. Ustaliłam, że wydzielona porcja 3 sztuki nie wprowadzi chaosu, a pozwoli zasnąć. Boże krówki charakteryzują się tym, że kryją w sobie cytaty świętych, które trafiają w samo sedno w odpowiednim czasie. Myślę sobie, do trzech razy sztuka. Dwa podejścia wystarczyły. Odpakowałam drugą krówkę i czytam: Lepiej jest iść słuszną drogą potykając się, niż wielkimi krokami błądzić po bezdrożach Tak więc postanowione, idę dalej. Dla lubiących liczby i statystyki, tak w przybliżeniu wyglądał pierwszy miesiąc:1 tydzień – 6/6 treningów 34/35 zdrowych posiłków 2 tydzień – 6/6 treningów 32/35 zdrowych posiłków3 tydzień – 5/6 treningów 28/35 zdrowych posiłków4 tydzień – 4/6 treningów 30/35 zdrowych posiłkówZaskakujące jest to, jak ludzkie ciało jest w stanie się zmienić nawet w ciągu 4 tygodni. Lecą centymetry z dolnych partii, wzmacnia się znacząco cała góra – klatka i ręce, uwidaczniają się mięśnie brzucha nad którymi pracowałam latami, a które gdzieś po drodze zagubiłam. Pojawia się wielki uśmiech, bo nareszcie wracam na właściwy tor! Tak, jeszcze nie wróciłam, a ciągle wracam, bo ciało chce, a głowa trochę się wymiguje. Krok po kroku, z dnia na dzień i z tygodnia na tydzień 🙂
Ewa chodakowska lefteris kavoukis zmień swoje życie z ewą chodakowską pobierz. EWA CHODAKOWSKA- SKALPEL 2. Oczywiście w pozycji pompki. Jednak dalej, zip coraz trudniej, tym bardziej, że w tym treningu nie ma przerw. Jakiś czas temu Ewa Chodakowska podzieliła się na swoim Facebookowym Fan. Zdjęcia te wywołały sporą.
Ewa Chodakowska jest jedną z najpopularniejszych polskich trenerek. Jej treningi znane są nawet za granicą. Mimo kontrowersji, które Ewa wywołuje, jednego nie można jej zaprzeczyć. Jej treningi potrafią naprawdę zdziałać cuda z figurą. Nie skłamię, kiedy napiszę, że większość polek zmieniło swoją figurę dzięki początek trochę informacji o Ewie:Ewa urodziła się 24 lutego 1982 w 2011 roku Ewa założyła swój Fanpage na FB. W ciągu roku polubiło go 130 tysięcy osób. Dokładnie rok później w gazecie ” Shape ” pojawiła się płytka z treningami Ewy Chodakowskiej. roku została wydana książka pt. „Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską”. Znajduje się w niej 30 treningów 30 minutowych oraz 30 jadłospisów. Od tego czasu Ewe otworzyła swój klub fitness, stworzyła wiele innych dzisiejszym wpisie przygotowałam dla Was zbiór niesamowitych metamorfoz osiągniętych właśnie dzięki jej wskazówkom, swoją metamorfozę zawdzięcza dwóm trenerką: Ewie Chodakowskiej i Mel B. Treningi jakie wykonywała Viola, to miedzy innymi skalpel i 6 minutówki jej metamorfozę i plan treningowy znajdziecie tutaj ===> klik/Moniki ulubionym treningiem, który pomógł jeżeli przejść wspaniałą metamorfozę jest turbo wyzwanie Ewy Chodakowskiej. Całą jej metamorfozę również miałyście już okazję zobaczyć na blogu. Jeżeli macie ochotę do niej wrócić, zapraszam tutaj: klikZobaczcie jeszcze kilka innych metamorfoz opublikowanych przez Ewę:Tak, to prawda! Z Chodakowską ćwiczą również faceci. Mało tego, nie wszyscy dają sobie radę z jej sami widzicie, nasi rodacy korzystają z Ewy treningów niezależnie od płci czy wieku. Kochają ją zarówno nastolatki, jak i dojrzałe kobiety. Niestety wiele w nich wpada w taką “chodakowską manię”. Można brać przykład, traktować jakąś osobę jako swoją największa motywatorkę, ale nie można zarzucać, że jest bogiem nad bogami. Tak niestety często dzieje się na fanpage Ewy, nie wiem czy zauważyłyście nie mogę nazwać się wielką fanką Ewy Chodakowskiej ale szanuje ją i naprawdę podziwiam za to, że zmotywowała tak wiele kobiet do ruszenia w końcu pośladków z kanapy. Jestem ciekawa jakie jest Wasze zdanie na temat treningów Ewy? Trenujecie z nią, a może dzięki niej przeszłyście swoją niesamowitą metamorfozę? Czekam na Wasze
Sport nauczył mnie systematyczności i dyscypliny, chcę i mogę wszystko… i walczę dalej. Dziękuję za to, że jesteś każdego dnia. Witam Cię Ewuniu, moja cudowna inspiracjo! Kocham Cię za to co robisz. Stałaś się moim wielkim autorytetem. Przeszłam z Tobą małą metamorfozę – 13 kg, ale to nie koniec.
Home Książki Poradniki 90 dni – Zaprojektuj swoje jutro Każdy dzień jest dobry, żeby zacząć wszystko od nowa. Skoncentruj całą swoją uwagę na tu i teraz. To jest ten czas, kiedy TWORZYSZ SWOJE JUTRO. Oddaję w twoje ręce bliski memu sercu materiał, który pozwoli ci odnaleźć twój potencjał i w pełni go wykorzystać. „90 dni – Zaprojektuj swoje jutro” to nieoceniona pomoc, dzięki której wyznaczysz osiągalny cel i krok po kroku będziesz go realizować. Przygotowałam dla ciebie pomocne wskazówki psychologiczne, dietetyczne oraz treningowe, dzięki którym osiągniesz i utrzymasz zamierzone efekty. Wierzę w ciebie! Dasz radę! Przez 90 dni w 90 krokach: • zrobisz bilans i świadomie wybierzesz obszar życia, który chciałabyś zmienić • sformułujesz swój cel tak, żeby zwiększyć szanse na jego realizację • nauczysz się, jak wprowadzając zmiany, wykorzystać swoje mocne i słabe strony • przygotujesz do zmiany siebie i swoje otoczenie oraz stworzysz plan działania • odkryjesz sposoby na znalezienie motywacji i podtrzymanie wytrwałości • dowiesz się, dlaczego ważna jest przy tym uważność i wdzięczność • zaczniesz trenować regularnie – materiał zawiera 12 TYGODNIOWYCH planów treningowych dla osób początkujących i zaawansowanych • dowiesz się, jak wyjść z błędnego koła stosowania restrykcyjnych diet, i osiągniesz trwałe efekty swojej pracy • wypracujesz dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują zdrowiem, lepszym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką • uzyskasz podpowiedzi, jak zatroszczyć się o swoje ciało i o nie zadbać • zaczerpniesz inspirację do codziennego ruchu i właściwego dbania o kondycję. Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni. Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie: • online • przelewem • kartą płatniczą • Blikiem • podczas odbioru W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę. papierowe ebook audiobook wszystkie formaty Sortuj: Książki autora Podobne książki Oceny Średnia ocen 3,5 / 10 6 ocen Twoja ocena 0 / 10 Cytaty Powiązane treści
Po sukcesie pierwszych dwóch bestsellerowych płyt DVD: Skalpel Ii I Skalpel Wyzwanie Ewa Chodakowska, najpopularniejsza polska trenerka fitness, której liczba fanów na Facebooku przekroczyła milion osób, wydała trzecią płytę DVD z nowym programem Turbo Wyzwanie. Program Turbo Wyzwanie to
Wyzwanie 55 dni bez cukru - Ewa Chodakowska Z serii: muszę inaczej się uduszę. Wyskoczyło mi dzisiaj na Facebooku wyzwanie rzucone przez Ewę Chodakowską: 55 dni bez cukru. Akcja super. Sama Ewa zasługuje naprawdę na szacunek. Ruszyła z kanapy miliony kobiet, wiele z nich dzięki niej porzuciła złe nawyki, jak wymienione w tym wyzwaniu cukry i słodycze. Jest mega pracowitą kobietą, za co należy jej się wielkie WOW!!! Co w takim razie tak mnie wzburzyło? KOMENTARZE! Ludzie nie potrafią się zatrzymać. "Nie jem w ogóle cukru ani niczego co ma w składzie cukier" - podobnych komentarzy było wiele. Co ciekawe, takie diety podobno rozpisują niektórzy dietetycy (o zgrozo!). OK, jeśli z jakiś powodów zdrowotnych ktoś musi unikać pewnych substancji - to rozumiem, ale w ramach odchudzania? Efekt jojo murowany! Organizm na 100% przy pierwszej lepszej okazji będzie magazynował to, czego mu odmawiasz! Na biologii uczono mnie, że człowiek jest zwierzęciem wszystkożernym. Nie jestem dietetykiem, ale sporo czytam o zdrowym odżywianiu się i wiem, że trudno zdobyć wszystkie potrzebne nam witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, które potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Człowiek to bardzo złożona maszyna, która potrzebuje różnego rodzaju paliwa, żeby działać prawidłowo. Nie można całkowicie eliminować jakiegoś składnika (bez medycznego uzasadnienia), bo: Coś na pewno nie będzie miało siły, ani możliwości funkcjonować poprawnie Nasz inteligentny organizm będzie sobie to składował na zapas wiedząc, że mu tego nie dostarczasz w odpowiednich ilościach na tzw. "czarną godzinę" Tłuszcze i cukry są jednym z takich składników NIEZBĘDNYCH do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu! CUKIER, który jest bohaterem mojego wpisu jest paliwem dla mózgu. A mózg jest centrum dowodzenia naszego organizmu. Czy uważasz, że to zdrowe, gdy w centrum dowodzenia zabraknie prądu? Ewa, jak i inni rozsądni propagatorzy bycia fit: zdrowej, zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej nigdy nie powiedzą Ci - nie jedz niczego co zawiera choćby ułamek procenta cukru. W takich akcjach chodzi tylko o to, by wyeliminować to co zbędne: słodkie napoje, biały cukier do słodzenia herbaty i kawy, słodycze, chipsy i inne niezdrowe przekąski, które mają dużo niezdrowego cukru w składzie Cukier, sam w sobie jest nam naprawdę niezbędny. Jednak jest go tak dużo w różnego rodzaju pokarmach, że nie musimy dostarczać go w formie prostej i pokarmach wymienionych wyżej. Czytam w tych komentarzach: "nie wyobrażam sobie kawy bez cukru" - odpowiedź innej "to nie pij kawy". Ale dlaczego? Kawa pomaga w zwalczaniu wolnych rodników, przeciwdziała starzeniu się itd. Poza tym jest smaczna (oczywiście dla tych co lubią), więc dlaczego odmawiać sobie wszystkiego? Czy życie ma polegać na katowaniu się, bo dążymy do jakiegoś wyimaginowanego ideału? Inna dziewczyna pisze: "trzymam się dzielnie, ale marzę choćby o kostce czekolady". No błagam. Nie mówię o tabliczce i do tego białej, bo to rzeczywiście bez sensu, ale gorzka czekolada jest najlepszym źródłem magnezu, naturalnym, łatwo przyswajalnym. Nie bez powodu w dobrych kawiarniach do kawy (która magnez wypłukuje), dostajesz małą gorzka czekoladę. Skoro tak bardzo chce Ci się czekolady, może organizm domaga się magnezu? Czasem warto go posłuchać, on naprawdę jest mądry. Swoją drogą kiedyś czytałam opracowanie jakiś naukowców, że jak ma się ochotę na słodkie, to wiąże się najczęściej z niedoborem witamin i poleca się tą zachciankę zaspokoić jakimś owocem. Nasz organizm często sygnalizuje nam swoje potrzeby, słuchajmy go czasem. Dlaczego w sytuacjach stresowych przychodzi nam do głowy czekolada? Nie bez przyczyny: nie dość, że stres redukuje magnez w organizmie, a czekolada go uzupełni, to jeszcze doda nam hormon szczęścia i uspokoi. I na koniec coś ode mnie dla dziewczyn, które uważają, że nie mogą przestać słodzić herbaty lub/i kawy. Uwierzcie mi, słodziłam kiedyś dużo. Dwie łyżeczki, to czasem było dla mnie za mało. Byłam na etapie walki z cellulitem i wydawało mi się, że zrobiłam już wszystko, a on wciąż pozostał. Nagle... wyobraziłam sobie miskę pełną cukru. Piłam minimum 6 szklanek dziennie ciepłych napoi w stylu kawa czy herbata, które słodziłam. Co daje ponad 12 łyżeczek cukru dzień w dzień. Pomyślałam, że chyba wiem, gdzie się ten cukier chowa i dlaczego nie mogę zwalczyć cellulitu. Odstawiłam. Nie było prosto. Nic mi nie smakowało. Ale wizja znikającego cellulitu była silniejsza. Wygrałam. Po miesiącu stwierdziłam, że herbata smakuje rewelacyjnie. Zaczęłam kupować różnorodne gatunki, smaki i odkrywałam ją na nowo. Były to naprawdę rewelacyjne doznania smakowe, które wcześniej zabijał mi cukier. Kawa tak samo. Naprawdę zaczęła smakować nieziemsko! Gdy przypadkiem łyknęłam herbatę posłodzoną stwierdziłam: masakra! przecież tu w ogóle nie czuć herbaty, tylko sam cukier! Pewnie ciekawe jesteście co się stało z cellulitem? ;) Też zniknął. Nie obiecuję, że nastąpi to po samym rzuceniu cukru, gdyż poza tym ćwiczyłam i piłam dużo wody oraz stosowałam różne inne sztuczki, ale zniknął. A bez odstawienia cukru, mimo tych wszystkich sztuczek - nie chciał zejść. Co więcej - obwód ud, który stał od kilku lat niezmiennie na poziomie 52cm, w ciągu ok. 3 miesięcy zmniejszył się aż o 4cm do 48cm! To był dla mnie najlepszy dowód na to, że warto było przemęczyć się ten miesiąc. Szczególnie, że tak jak pisałam, później naprawdę wszystko zaczyna lepiej smakować bez cukru. (aktualizacja) Kilka dni po moim wzburzeniu Ewa napisała na swoim profilu zdanie za które zostałam zjechana i zarzucono mi, że tłumaczę w ten sposób swoje obżarstwo: glukoza jest paliwem dla mózgu. Z faktami się nie dyskutuje, moje drogie! We wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek i umiar!
Każdy z Was może całkowicie bezpłatnie spróbować, zobaczyć co to jest i przeżyć 3 pierwsze dni Wyzwania, jak się Wam to spodoba możecie później kupić Wyzwanie 90 dni ale to zależy
Marta Manowska zaskoczyła zdjęciami w bikini. Prowadząca "Rolnik szuka żony" i "Sanatorium Miłości" pochwaliła się, że w wyniku regularnych ćwiczeń schudła i wzmocniła mięśnie. Teraz gwiazda TVP prezentuje się zgrabnie jak nigdy dotąd. Marta Manowska, mimo natłoku zajęć, postanowiła popracować nad swoim ciałem. Prezenterka znana z programów "Rolnik szuka żony" i "Sanatorium Miłości", nie chwaląc się nikomu, zaczęła intensywnie ćwiczyć. W efekcie w zaledwie trzy miesiące prezenterka diametralnie zmieniła swoje tym, że Manowska nie wygląda już tak, jak podczas finału siódmej edycji "Rolnika", można było się przekonać ostatnio na Instagramie, oglądając zdjęcia z Grecji. Marta Manowska prezentowała się wyraźnie szczuplej i choć fani podpytywali ją, jak udało jej się tak szybko schudnąć, gwiazda nie chciała komentować swojej metamorfozy. W końcu prezenterka pochwaliła się zdjęciami w bikini i wyznała, że jej fenomenalna figura jest rezultatem wytężonej pracy nad ciałem, która trwa już od trzech miesięcy. Marta Manowska zaskoczyła metamorfozą. Prowadząca "Rolnik szuka żony" sporo schudła [FOTO]Marta Manowska w bikini. Gwiazda "Rolnik szuka żony" schudła i wyrzeźbiła ciałoGwiazda "Rolnika" wyjaśniła, że przez ostatnie 90 dni odbywała treningu sześć razy w tygodniu. To jednak dopiero początek, bo pierwsze efekty dały jej motywację do tego, by ćwiczyć dalej. Manowska wyznała, że teraz zamierza przejść na inny system oparty na bazie ćwiczeń Ewy przemiana jeszcze potrwa. Ale wdzięczna jestem przede wszystkim za nawyki, które nabyłam. Przez ostatnie 90 dni ćwiczyłam 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy. Okazało się, że można. Można po 12h na planie, można gdy jest się w podróży, można na wakacjach, można gdy cała ekipa w hotelu już śpi. Wyzwanie 90/90 zrobione. Od jutra przechodzę na inny system. Zobaczymy jak się sprawdzi. Sama sobie zaprojektowałam na bazie Ewy treningów. Dzięki wyzwaniu znam już wszystkie i mam przeczucie, co na mnie podziała. Dziękuję Ewa! - napisała dumna z siebie Marta - skomentowała wpis Chodakowska, na co Manowska odparła, że koronę będzie nosić z dumą, jak zdarte łokcie. Ewa, jesteś ZMIANĄ każdej z nas. Dziękuje! - zapytana przez fanki, jakie treningi Chodakowskiej lubi najbardziej, odparła, że Bikini, Mission Beach Body, Skalpel i Secret samozaparcie Marty Manowskiej?Dominika Gwit pokazała zdjęcie w stroju kąpielowym. "Jestem gruba i w d**ie to mam"
1.8K views, 24 likes, 8 loves, 3 comments, 6 shares, Facebook Watch Videos from Wyzwanie 90 Dni - Wielka Zmiana Małymi Krokami: Pokonaj swój strach i 1.8K views, 24 likes, 8 loves, 3 comments, 6 shares, Facebook Watch Videos from Wyzwanie 90 Dni - Wielka Zmiana Małymi Krokami: Pokonaj swój strach i zacznij realizować swoje marzenia!
2AUZOB5. qt129l2yzt.pages.dev/61qt129l2yzt.pages.dev/13qt129l2yzt.pages.dev/53qt129l2yzt.pages.dev/86qt129l2yzt.pages.dev/51qt129l2yzt.pages.dev/90qt129l2yzt.pages.dev/57qt129l2yzt.pages.dev/15
wyzwanie 90 dni z chodakowska
